De beste tips voor een fit brein (1)
Het zal je niet verwonderen dat je hersenen op jongere leeftijd flexibeler zijn en makkelijker nieuwe dingen aanleren dan op latere leeftijd. Hoewel hersenen net als alle lichaamsdelen achteruitgaan als je ouder wordt, kun je er wel voor zorgen dat ze actief en geprikkeld blijven. Als we dat niet doen, gaan ze hoe dan ook sneller achteruit.
Een ziekte als Alzheimer zelf is niet tegen te gaan, maar de symptomen ervan zijn wel uit te stellen. Het is daarom belangrijk dat je zeker vanaf middelbare leeftijd goed zorgt voor je hersenen. Daar zul je op latere leeftijd profijt van hebben. Je hersenen werken als een spier… Train ze elke dag!
Speciaal voor de lezers van Braintrainer.nl tips voor een fit brein:
- Blijf actief en gezond, zodat de hersenen genoeg zuurstof en bloedtoevoer krijgen. Maak elke dag een wandeling van een halfuurtje, neem de trap in plaats van de lift of pak de fiets naar de supermarkt in plaats van de auto.
- Probeer nieuwe dingen uit. Je hersenen worden geprikkeld als ze iets nieuws leren. Als je afwijkt van de geijkte paden en patronen doorbreekt, zorgt dit ervoor dat je alerter wordt en je hersenen nieuwe verbindingen leggen. Ga een cursus volgen, lees een boek of doe een nieuw spel.
Train your brains! Hersenen zijn lui en gebruiken het minimale wat nodig is om taken uit te voeren of iets te begrijpen. Ook hier geldt: zoek uitdaging. Dit kan op een leuke manier, door het spelen van braintrainers en puzzels. Online games helpen je om cognitieve functies te verbeteren zoals het geheugen, concentratie en logisch denken. Een goede braintraining focust op specifieke competenties, waarbij je als speler tevens uitgedaagd wordt om door te gaan, bijvoorbeeld door een voortgangsoverzicht of beloning voor het harde werken.
Wil je meer tips over hoe je je brein gezond en fit houdt? Over twee weken het vervolg op dit artikel. Lees ook Braintrainer.nl op Twitter voor de leukste weetjes over je hersenen!
Date: 07/07/2011