Geniet met mate(n)
Als Neuropsycholoog die onderzoek doet naar het verbeteren van de lifestyle van oudere werknemers, krijg ik regelmatig de vraag wat dan het tovermiddel is om gezond oud te worden, en vooral om niet dement te worden.
Al fruit-etend, puzzelend, joggend, socializend, traplopend, niet rokend, matig drinkend, in balans en stressvrij door het leven gaan lijkt op papier al ingewikkeld, laat staan dat je het allemaal tegelijk in praktijk moet brengen… En dan is het ook nog eens zo dat gezonde adviezen mettertijd veranderen (bijvoorbeeld de recente ophef over dat veel melk drinken helemaal niet zo gezond is) en dat je dus continu jezelf op de hoogte moet houden van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van lifestyle, wil je gezond bezig zijn…
Wat is voor de niet-gezondheidsfreaks onder ons dan wel een haalbare kaart als het om gezond leven gaat? Wat kunnen de niet-zo-heel-erg-sportieve mensen dan doen om hun conditie op peil te houden en cognitief ook nog een beetje prettig voor de dag te komen?
Balans lijkt het toverwoord… Op zich geen verrassing, en voor de verstokte lijners onder ons ongetwijfeld een dooddoener, maar veel wetenschappelijk onderzoek toont aan dat gebalanceerd leven uitkomst bied zowel op het gebied van een gezonde leefstijl als qua het fit houden van ons brein.
De combinatie van lichamelijk fit, sociaal actief en cognitief bezig zijn lijkt de beste methode om gezond oud te worden. De balans zit hem in de combinatie. Puur fysiek enorm bezig zijn en de andere twee domeinen negeren is minder gezond dan alle drie met mate ontwikkelen en onderhouden.
Binnen het Radboud UMC ontwikkelen we momenteel een online interventie waarmee we mensen willen gaan helpen actief te worden en/of te blijven om zo gezond oud te worden en ook hun cognitie op peil te houden. Voor degenen die graag een steuntje in de rug willen, nog even geduld, volgend voorjaar komt het programma online, zo kunt u mooi fit de zomer in!
Date: 12/10/2011